1. Beckenschmerzen
Warum passiert das? Es gibt verschiedene Ursachen, die Schmerzen verursachen können, da sich unser Fortpflanzungssystem, die Blase, das Rektum und sogar ein Teil des Darms im Beckenbereich befinden. Myome, Vaginal- oder Urininfektionen, Endometriose - ein abnormales Wachstum des Gewebes, das die Gebärmutter auskleidet - oder prämenstruelles Syndrom (PMS) sind die häufigsten Ursachen.
Was kannst du tun? Gehen Sie zum Arzt, um die Ursache herauszufinden und Ihnen die am besten geeignete Behandlung zu geben (Antibiotika, Antimykotika …). Wenn Sie an PMS leiden, kann eine Wärmflasche Abhilfe schaffen, da Hitze über 40 Grad die Schmerzrezeptoren blockiert.
2. Urin tritt aus
Warum treten sie auf? Es ist ein häufiges Problem, aber nur 2 von 10 Frauen konsultieren. Es entsteht durch den Verlust der Tonizität des Beckenbodens nach Geburt und Wechseljahren.
Was kannst du tun? Stärken Sie den Beckenboden mit chinesischen Bällen, Zapfen oder Kegel-Übungen. Sie bestehen darin, den Analsphinkter zusammenzuziehen (als ob Sie ein Gas unterdrücken würden); der Harnröhrensphinkter (als ob Sie Urin halten würden) und die Vagina (als ob Sie einen Tampon halten würden). Machen Sie jedes etwa 10 Mal und wiederholen Sie die Übung 3-4 Mal am Tag.
Vermeiden Sie Beschwerden. Wie der Physiotherapeut Ixchel Montserrat Raich erklärt, verbessert hypopressive Bauchgymnastik (GAH) „den Tonus des Bauchgürtels und des Beckenbodens, außerdem definiert die Haltung die Taille neu und verbessert die sexuelle Funktion. Andere Bauchübungen schädigen den Beckenboden oder nur die Arbeitskraft, schützen jedoch nicht vor Anstrengung, Husten oder Niesen. “
3. Verstopfung
Warum passiert das? Die häufigsten Ursachen sind eine ballaststoffarme Ernährung und ein sitzender Lebensstil. Aber andere Probleme wie Hämorrhoiden oder sogar Krebs können hinter Verstopfung stehen.
Was kannst du tun? Vermeiden Sie Lebensmittel, die den Transit erschweren: Zucker, raffinierte Lebensmittel wie Mehl oder weißer Reis oder viel Fleisch. Neigen Sie zu Vollwertkost und erhöhen Sie den Verzehr von Hülsenfrüchten, Obst und Gemüse.
Mehr Magnesium. Überwachen Sie die Magnesiumaufnahme in Ihrer Ernährung, da dieses Mineral dazu beiträgt, den Stuhl zu erweichen und seine Evakuierung zu erleichtern. Grünes Blattgemüse, Artischocken und Nüsse enthalten es.
Es wird Ihnen auch helfen … Wasser, da es ein weiterer wesentlicher Bestandteil zur Bekämpfung von Verstopfung ist. Warten Sie nicht, bis Sie durstig sind, und trinken Sie den ganzen Tag über viel Flüssigkeit. Körperliche Bewegung sollte auch Teil Ihres Tagesablaufs sein. Vermeiden Sie die Einnahme von Abführmitteln, wenn diese nicht von einem Arzt verschrieben werden.
Wann sollte ich zum Arzt gehen? Wenn Sie weniger als drei Stuhlgänge pro Woche haben und dieser plötzlich ohne berechtigten Grund auftritt, z. B. an Feiertagen
4. Diese lästigen Pickel
Warum passiert das? Hormone, Stress, übermäßig fettige Cremes, das Entfernen von Make-up oder die Nichteinhaltung einer guten Hygiene können hinter Akne, Mitessern oder Miliumzysten stecken.
Wenn es von Akne ist. Vereinbaren Sie einen Termin mit dem Dermatologen, da Sie möglicherweise eine Creme und eine pharmakologische Behandlung benötigen. Reinigen Sie zu Hause die Haut sanft, verwenden Sie mizellares Wasser und nicht komedogene Kosmetika.
Mitesser kontrollieren. Sie entstehen, weil die Poren durch Schmutz verstopft werden. Reinigen Sie Ihr Gesicht mindestens zweimal täglich und entfernen Sie das Make-up mit hochtoleranter Make-up-Entfernermilch.
Vermeiden Sie weiße Punkte. Sie entstehen durch Keratinblockade und können auch einmal pro Woche mit guter Hygiene und Peeling verhindert werden.
Und vor allem viel lachen. Mit Stress werden Adrenalin und mehr Hautöl freigesetzt und die Möglichkeit verstopfter Poren steigt. Histamin, das auch über die Nerven freigesetzt wird, kann Ekzeme und Nesselsucht verursachen. Die Universität von Kansas (USA) weist darauf hin, dass Lachen, selbst wenn es erzwungen wird, Stress vertreibt.
5. Mangel an sexuellem Verlangen
Wann passiert es? Physiologisch gesehen verspüren Sie dank Östrogenen und Testosteron sexuelles Verlangen . Wenn die Werte niedrig sind, kann es zu einem Mangel an Begierde kommen. Einige Medikamente, traumatische Erlebnisse oder Schmerzen beim Geschlechtsverkehr können dies ebenfalls verursachen.
Was kannst du tun? Wenn die Ursache Schmerzen beim Geschlechtsverkehr sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um herauszufinden, was sie verursacht, z. B. wenn es sich um Endometriose handelt, dh um ein abnormales Wachstum des Gewebes, das die Gebärmutter auskleidet. Wenn es an mangelnder Schmierung liegt, verwenden Sie Produkte, die den Ausfluss aus der Scheide simulieren, um zu verhindern, dass das Eindringen schmerzhaft ist.
Zeit für Intimität. Die Kommunikation mit Ihrem Partner ist für Sie beide wichtig, um ein erfülltes Sexualleben zu genießen. Routine und Stress verringern das Verlangen. Reservieren Sie ein paar Stunden für Intimität und warten Sie nicht, bis sie spontan auftritt.
6. Überschüssiger Schweiß
Warum passiert das? 3% der Bevölkerung schwitzen, selbst wenn der Körper nicht abkühlen muss oder dies aufgrund einer übertriebenen Reaktion des vegetativen Nervensystems übermäßig tut. Dieses Problem wird als Hyperhidrose bezeichnet und spiegelt sich hauptsächlich in den Achselhöhlen, Händen, Füßen und im Gesicht wider.
Was kannst du tun? Achten Sie auf gute Hygiene, um zu verhindern, dass sich Bakterien, die Ursache für schlechten Geruch, vermehren. Tragen Sie Kleidung aus Baumwolle oder Leinen. Versuchen Sie, Stress zu vermeiden, indem Sie Ihre Atmung und Ernährung kontrollieren. Reduzieren Sie Zucker, Stimulanzien und scharfes Essen und trinken Sie eine Salbei-Infusion, um die Aktivität der Schweißdrüsen zu verringern.
Wann zum Arzt gehen? Wenn das oben genannte nicht funktioniert, gehen Sie so schnell wie möglich. Mit Botox-Injektionen wird die Hyperhidrose ein halbes Jahr lang kontrolliert. Die Operation ist endgültig und erfordert keine Krankenhauseinweisung.
7. Hitzewallungen
Warum treten sie auf? Mit der hormonellen Fluktuation, die in den Wechseljahren auftritt, treten diese Episoden auf, die durch eine plötzliche und intensive Hitze im Gesicht und im Hals gekennzeichnet sind.
Was kannst du tun? Ziehen Sie natürliche Stoffe an und tragen Sie mehrere Schichten. Vermeiden Sie scharfes Essen und Alkohol. Die North American Menopause Society empfiehlt auch Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga.
Was kann ein Arzt tun? Sie können eine hormonelle Behandlung in Betracht ziehen. Einige Antidepressiva können auch wirken. Hör zu.
8. Gase
Warum treten sie auf? Im Allgemeinen ist Gas die Ursache für das störende Aufblähen im Bauch. Sie entstehen durch schnelles Essen, durch Stress, durch schlechte Verdauung, durch den Verzehr von Blähungen (Kohl, Hülsenfrüchte …), durch Verstopfung, die eine größere Fäulnis hervorruft, oder durch Schlucken von Luft beim Kauen.
Was kannst du tun? Langsam kauen und ruhig essen. Nehmen Sie Aufgüsse von Anis oder Fenchel, Artischocke oder Mariendistel. Probiotika gleichen die Darmflora aus und somit wird die Nahrung besser verdaut. Sie sind in Joghurt enthalten, obwohl Sie sie auch in Kapseln, Pulvern oder Fläschchen einnehmen können.
Soll ich zum Arzt gehen? Ja, wenn Sie Bauchschmerzen, Durchfall, blutigen Stuhl, Blutungen zwischen den Perioden oder unerklärliche Müdigkeit haben.
9. Asymmetrische Brüste
Warum passiert das? Wir haben alle eine Brust größer als die andere. Bei einigen Frauen ist der Unterschied jedoch spürbar, und die Tasse beider ist unterschiedlich, und es ist schwierig, einen geeigneten BH zu finden. Asymmetrie kann auf gutartige Zysten, Schwangerschaft, übermäßiges Gewebewachstum, Brustkrebs oder ein embryonales Problem zurückzuführen sein.
Was ich tun kann? Spielen Sie mit den BH-Trägern und ziehen Sie den mit der größten Brust fest. Wenn das nicht genug ist, gehen Sie in einen Korsettladen und fragen Sie nach herausnehmbaren, gepolsterten BHs. Sie verkaufen auch Füllstoffe oder Liegestütze, die den Unterschied vergrößern. Wenn es sehr ernst ist und Ihnen große ästhetische Bedenken bereitet, können Sie eine rekonstruktive Operation in Betracht ziehen.
